불면증 치료 방법 (feat.독일피엠쥬스 리스토레이트 섭취)

안녕하세요. 오늘은 불면증 치료 방법에 대한 이야기를 해보려고 합니다. 저는 오래전부터 하지불안증후군 증상으로 밤잠을 설쳤습니다. 또한 잠자는 중간에 매번 화장실을 가야 해서 이 또한 잠을 방해하는 요소였어요.
그런데 독일피엠쥬스 리스토레이트를 섭취하고나서 하지불안증후군 증상이 없어져서 하루하루 꿀잠을 자고 있답니다. 하지불안증후군에 대해 여러 방면으로 알아봤었는데요, 철분이 부족하면 그런 증상이 나타나기도 한다고 합니다.

불면증 치료

 

임신했을때 처방받은 철분제를 복용했을때 잠깐 하지불안증후군 증상이 없어졌던 적이 있었어요. 철분이 부족해서 일반 약국에서 파는 약보다 좀 강한 약이었던 것 같아요. 출산후에도 하지불안증후군 증상을 없애보고자 철분제를 복용했었는데 속이 더부룩하고 변비증상이 생겨서 꾸준히 먹기는 힘들더라고요. 또 철분 자체가 워낙 흡수율이 낮아서 복용한다고 해서 내 몸에 어느정도 흡수되는지 알 수도 없고요. 어쨌든 건강식품을 잘 챙겨먹는 스타일이 아니어서 철분제는 사놓고 거의 서랍속에 보관하는 수준이었어요.

그러다가 아는 언니에게 몇 개 샘플로 받은 독일피엠쥬스 리스토레이트를 일주일 가량 섭취해봤는데요, 일주일 먹었을때는 하지불안증후군 증상이 사라지지 않았어요. 하지만 몇 가지 좋은 반응이 나타났습니다. 첫번째는 자는 중간에 화장실을 안가게 되어 잠을 방해하는 요소가 하나 사라진 것이고 자고 일어나면 너무 개운한 느낌이 들었어요. 그래서 주문해서 3주 이상 먹게 되었는데 그 후부터 하지불안증후군 증상이 사라졌어요.

불면증 치료

개인의 신체 성향에 따라 효과가 없을 수도 있겠지만 저는 효과를 보았습니다.

저는 독일피엠쥬스 리스토레이트를 먹고 하지불안증후군 증상이 사라졌다고 생각하는데, 거기에는 합리적인 이유가 두 가지 있습니다.

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첫번째는 독일피엠쥬스의 성분입니다.
저에게 가장 필요한 성분인 철분이 들어있고, 칼슘 마그네슘, 비타민D 도 들어있습니다 그 외에 아연, 셀레늄, 망간 등 우리 몸에 정말 중요한 요소들이 많이 들어있습니다. 자세히는 모르지만 철분이 다량 함유된게 아닌가 싶어요.

두번째는 바로 흡수율입니다.

알약을 먹으면 흡수율이 20~30%라고 하잖아요. 그런데 사람마다 흡수율은 다르니 더 적게 흡수 될 가능성이 있죠. 예를들어 10만원짜리 영양제를 사먹는다면 3만원 만큼만 내 몸에 들어온다고 생각하면 되는데요, 이건 많이 흡수 됐을때가 3만원 어치 입니다. ㅠ

중요한건 독일피엠쥬스 리스토레이트는 액체상태로 마시는 제품이기 때문에 흡수율이 알약에 비해 훨씬 높습니다. 가루를 액체에 타먹는 제품이라고 해서 흡수율이 다 좋은건 아닌데요, 독일피엠쥬스 리스토레이트는 NTC 공법으로 흡수율을 극대화 시켰다고 합니다. 저는 이 효과를 톡톡히 보고 있다고 생각해요.

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리스토레이트에 들어있는 성분및 기능 정보를 간략하게 말씀드릴께요.

셀레늄 : 강력한 항산화, 면역력 증상, 심혈관질환 예방, 피부미용에 좋음.
칼슘 : 뼈건강,
마그네슘 : 골다공증, 우울증, 불면증, 편두통 및 스트레스 해소
구리 : 콜라겐 등 결합조직 합성, 골다공증 예방
망간 : 항산화, 골다공증 에방, 혈액생성
철분 : 빈혈 개선 (헤모글로빈 생성)
아연 : 눈 건강, 면역력 증진, 혈당관리
비타민 D3 : 골밀도 증사, 불면증 및 우울증 개선, 혈당 및 체중조절,
베타카로틴 : 혈관건강, 눈 건강,면역력이 향상됨, 항산화 효과.

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가격도 꽤 괜찮아요.
한달 먹을 분량이 40,900원 입니다. 이 성분에, 이 흡수율에, 이정도 가격이면 훌륭하다고 생각해요.
저는 팀파트너로 구매해서 먹고 있는데요, 제가 먹을 제품 구매할 요량으로 독일피엠쥬스 회원가입을 했어요. 추천인 번호 입력하고 가입만 하면 되더라고요.
저는 암웨이, 애터미에도 가입되어 있는데 다 제가 필요한 제품 구매하려고 가입했거든요. 쇼핑어플에 가입한다고 생각하고 회원가입했어요.

제가 굳이 팀파트너를 가입한 이유는 가격때문인데요, 좀 많이 싸더라고요~
팀파트너가격은 아래의 이미지를 참고해주세요.

권장소비자가격과 팀파트너 가격을 비교해보세요. 제가 왜 팀파트너에 가입할 수 밖에 없었는지 아실꺼예요.

 

 

가입 방법은 아래의 링크를 클릭하시면 볼 수 있습니다.

2022.11.01 - [분류 전체보기] - 독일피엠주스 회원가입 방법

독일피엠주스 회원가입 방법

불면증때문에 고생하시는분들 중에 이 방법 저 방법 다 써봤는데도 효과가 없어서 힘드셨다면, 이 제품을 섭취하시는것도 고려해보시면 좋을 것 같아요. 저는 정말 좋았어요. 이 제품.

끝으로 불면증에 대한 내용을 추가로 더 알아봤어요. 불면증에 대해 제대로 알아야 불면증 치료에도 도움이 될테니까요.

불면증 치료

불면증 치료

불면증이란 무엇일까요?

말 그대로 잠을 잘수없는 증상입니다. 이 증상이 한달 이상 지속되는 상태를 이야기 하는데요, 불면증이 지속되면 일상 생활에도 지장을 줍니다. 우울감이 더 많이 느껴지기도 하고 집중력이 떨어지기도 합니다. 두통의 원인이 되기도 하고요. 불면증은 여러가지로 나뉩니다.

1) 자다가 깨는 불면증 (중도각성)
수면 중에 몇 번이나 깨고 한 번 깨어난 뒤 좀처럼 다시 잠들지 못하는 불면증인데요, 일어나는 시간과 횟수는 개인마다 차이가 있지만 나이가 많을수록 더욱 자주 나타납니다.

2) 잠들기 힘든 불면증 (입면장애)
잠 자려고 눕고 나서 잠들기까지 30분에서 1시간 이상 걸리는 불면증인데요. 불안이나 긴장감이 강하게 들때, 혹은 스트레스에 휩쌓여 있을때 일어나기 쉽다고 해요.

3) 깊은 잠에 들지 못하는 불면증 (숙면장애)
깊이 수면에 들지 못해 자고 일어난 후에도 정신이 몽롱한 상태의 불면증인데요. 잠자는 도중에 호흡이 멈추는 수면 무호흡 증후군등과 연관이 있을 수 있어요.

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4) 이른 새벽에 잠에서 깨어나는 불면증
평소에 일어나는 시간보다 이른시간에 깨어나 다시 잠을 청해도 참이 오지 않는 불면증인데요. 이 증상 역시 노인들에게 많이 일어나는 증상입니다.

1. 불면증 원인

섭취하는 음식(카페인 약물) 등이 수면에 영향을 주게 됩니다. 또는 외부적인 영향이 있어요. 수면을 취하는 곳의 환경, 소음 등이 해당돼요. 이렇게 오랫동안 자주 잠을 못자는 만성불면증을 겪게 되면 삶의 질이 않조아지면서 건강에도 영향을 미쳐요. 호흡골란이나 두통, 소화장애 등의 다른 질병으로 연결될 수 있어요. 불규칙한 생활습관으로 생활패턴이 무너질 경우 발생할 수 있어요. 사람의 몸은 일정한 리듬과 패턴을 갖고 있으며 뇌가 생각할 때 피로가 축적되어 잠을 자야 하는 시간 및 환경임에도 야근, 교대근무, 육아 등 여러가지 원인으로 규칙적인 시간에 잠을 자지 못하는 경우 몸의 밸런스가 무너져 자야 하는 시간에 잠을 자지 못하는 것인데요. 그리고 초기 몇 번 잠을 들지 못해 피로감을 느껴본 경우 빨리 수면을 취해야 한다는 강박증이 생기게 되는 경우가 있어요. 이러한 마음의 압박은 불안으로 이어지고 잠을 자지 못하는 상황 자체가 스트레스로 작용해서 잠을 못 자게 되는 경우가 허다합니다.

불면증 치료

2. 불면증에 좋은 음식 및 좋은차
바나나, 키위 , 상추, 아몬드, 칡, 우유, 대추, 체리 등의 음식이 있어요. 불면증에 좋은 차는 영지버섯 카모마일, 라벤더 , 로즈마리 차 등이 있어요.

3. 집에서 하는 불면증 치료 방법

불면증 치료 방법 1) 규칙적인 운동
가장 좋은 결과를 얻으려면 아침이나 오후에 운동 하는 것이 좋습니다. 밤에는 운동을 피하는 것이 좋아요. 이런 운동 패턴을 유지한다면 체온이 적절한 수면 시간에 올라갔다가 내려가게 돼요. . 요가, 걷기, 수영과 같이 과격하지 않은 피트니스 프로그램을 추천해요. 외부에서 운동하는 것도 긍정적인 수면 주기를 설정하는 데 중요한 자연광에 몸을 노출시켜요.

불면증 치료 방법 2) 올바른 수면습관을 들이세요.
바른 수면을 위해 가장 먼저 습관을 들여야 하는 것은, 매일 일정한 시간에 기상하는 것인데요. 규칙적으로 아침 일찍 기상을 하는 것이에요. 이른 시간 일정하게 일어나서 낮 동안 활발히 움직이는 게 큰 도움을 줄 수 있어요. 그리고, 가급적 낮에 잠을 자지 않는 것이 좋답니다.

불면증 치료 방법 3) 마그네슘 섭취
한 연구에 따르면 매일 마그네슘 보충제를 섭취하게되면 불면증이 있는 사람들이 더 오래 잠을 잘 수 있어요. 하지만 그것이 진정으로 효과가 좋은이지 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요해요. 취침 약 1시간 전에 바나나, 따뜻한 우유 한 잔, 통곡물 시리얼 작은 그릇과 같은 마그네슘이 많이 들어있는 간식을 추천해요.

불면증 치료 방법 4) 수면을 유도하는 음식을 자주 많이 섭취
- 호박
예로부터 불면증에는 호박을 삶아 먹으면 효과가 있는 것으로 전해져 왔어요. 수면 잠복기를 짧게 하며, 깊고 달콤한 잠을 잘수 있게 하고, 깨어나면 개운함을 느끼게 해 줘요.
- 체리
체리는 수면 리듬을 조정하는데 긍정적 영향을 주는 호르몬인 멜라토닌을 포함하고 있어요.
- 대추
불안하고 초초한 마음이 동반한 불면증 환자에게 긍정적인 영향이 돼요.
- 양파
양파는 피로를 많이 느끼는 불면증에 특히나 좋답니다.
- 파
파는 비타민 B1, B2, C, D, A, B1, B2, C, D, E 등 이 많이 들어있는 비타민 채소인데요. 파의 향기를 내는 유화알릴 성분이 진정작용을 해요. 신경과민 으로 잠을 자기가 어려운 상황에 놓인 경우 파의 향기를 맡는 것만으로도 긍정적인 효과를 줍니다.

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불면증 치료 방법 5) 명상
만성불면증을 가지고 있는 사람들의 명상 기술에 대한 연구에 따르면 명상은 시험자들의 깨어 있는 시간을 줄이는 것으로 나타났어요 연구진은 전통적인 치료법에 대한 실행 가능한 치료법으로 명상을 추천했어요.

불증 치료 방법 6) 잠들기 전에는 잠잠한 감정을 유지하기
우리 몸은 부정적인 감정, 즉 화내거나 흥분을 하다 보면 '코르티솔'이라 하는 스트레스 호르몬이 분비됩니다. 코르티솔은 스트레스와 같은 외부 자극에 맞서 대항할 수 있도록 우리 몸 각 기관으로 더 많은 혈액을 방출시키게 돼요. 그로 인해 맥박과 호흡을 늘려주고 근육을 긴장하게 하며 감각 기관을 예민하게 만들게 됩니다. 결국 코르티솔이 뇌를 흥분시켜 수면을 방해하게 돼요. 그렇므로 잠자기 전에는 흥분한 경우 혹은 화를 내는것이 수면 방해가 될 수 있어요.

불면증 치료 방법 7) 라벤더 오일 활용
라벤더 오일은 사람들은 수면을 완화하고 평온함을 유도하는 천연 치료제로 수천 년 동안 라벤더 오일을 사용해 왔어요. 불면증이 있는 사람들은 라벤더 오일을 베개에 은은히 뿌리거나 , 마사지 오일 또는 디퓨저로 사용할 수 있어요. 이미 수면제나 고혈압 치료제를 먹는 사람은 라벤더 오일 보충제를 복용하기 전에 의사와 협의해야 해요.

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불면증 치료 방법 10) 빛을 차단해주세요.
멜라토닌이라 하는 물질은 우리 몸을 이완시키는 역할을 해요. 야간에 '멜라토닌' 분비가 잘 되어야만 숙면을 할 수 있어요. 그러한 멜라토닌 분비를 방해하는 가장 큰 원인이 바로 빛인데요. 우리가 잠들기 전 보는 태블릿 PC , 스마트폰 등 디지털 기기에서 나오는 강한 빛으로 인해 우리의 뇌는 낮으로 착각을 하게 돼요. 그래서 멜라토닌 분비가 억제되면서 수면을 방해하는 것이에요. 따라서, 취침 전에는 디지털 기기, 특히나 스마트폰 사용을 자제하도록 합니다.

이렇게 불면증 치료 방법에 대해 여러가지 정보를 알아보았습니다. 제일 먼저는 비용이 들지 않는 방법으로 불면증을 개선 해보시길 바라며, 불면증 치료가 잘 안 된다면 독일피엠쥬스 리스토레이트를 복용해보시는 것을 추천드립니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

 

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